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服用益生菌時需求斟酌幾個原因，包含選擇有威望的、能供給對的劑量的無益菌株。

經由過程食用活微生物來取得安康好處的不雅點還絕對較新，尤其是在特定疾包養網病醫治方面。依據國際益生菌和益生元迷信協會的說法，益生菌這些無益微生物很少在人體內定殖，但它們「可以發展、代謝並與微生物群落的其它成員彼此感化」，從而對我們的安康發生無益的影響。

是以，關於因壓力或應用抗生素而招致微生物群落（微生物組）遭到攪擾的人來說，益生菌具有特殊的意義，由於益生菌可以在服用經過歷程中增添共生菌或無益菌。微生物群包含細菌、病毒、真菌和其它生涯在人體外部和概況的微生物。

毫無疑問，益生菌對安康的好處是驚包養網人的，尤其是在腸道疾病方面。新的研討還表白，益生菌可以輔助處理腸道外的沾染題目，支撐免疫體系，把持不竭上升的膽固醇程度，改良情感和心思癥狀，並削減瘦削。

但是，這些成果招致了花費者的高需乞降希冀，而這種需乞降希冀值能夠跨越了確實的研討成果和大夫的提出。在很多情形下，益生菌被濫用包養網和曲解。現行律例將益生菌視為食後悔了。物而非藥品。這意味著很多產物的有用性或平安性並不如人們所希冀的那樣。

一些人正告說，我們應當對益生菌能否良性抱有必定水平的猜忌。一些研討發明，包養益生菌有時甚至會傷害損失安康。益生菌的感化經常被誇張或泛化，這加深了人們的迷惑。

市場上充滿著大批有益益生菌？

益生菌凡是作為食物或彌補劑出售。它們也自然包養存在於發酵食物以及生果和蔬菜中。包養

益生菌的無限包養網藥用汗青至多有一個世紀之久，可以追溯到抗包養網生素被發明之前。1917年，阿爾弗雷德·尼瑟爾（Alfred Nissle）發明，可以從沾染嚴重腸道疾病（包養網嚴重血性腹瀉）但沒有呈現癥狀的人的糞便平分離出一種非致病性年夜腸桿菌（E. coli）菌株。他應用這種年夜腸桿菌菌株停止了多項研討，勝利醫治了患者，並終極將其開闢成膠囊產物。

爾後的幾十“雨華溫柔順從，勤奮懂事，媽媽很疼愛她。”裴毅認真的回答。年裡，其它以益生菌為中間的醫治方式也取得迷信支撐。但是，關於想要改良腸道安康但又不了解本身詳細出了什麼題目的人來說，取得合適的益生菌可謂是年夜海撈針。我們對微生物組的清楚其實太少了，以致於任何人都無法對特定細菌或任何特定微生物組外部產生的工作做出明白的斷言。

腸胃病學家、作家兼研討員薩賓·哈贊（Sabine Hazan）博士告知《年夜紀元時報》，人們對益生菌最年夜的曲解之一是，益生菌能處理腸道內菌群掉調或共生菌與致病菌之間的不服衡。她說，不幸的是，市場上充滿著大批經研討證實並有益處的產物。

哈贊博士說：「當一種產物沒有經由過程臨床實驗，沒有顯示出功能時，你就可以把這種細菌作為養分保健品發布市場。」這就是此刻正在產生的工作。我們看到一切這些益生菌一個接一個地呈現，但謎底並包養不在益生菌中。

有些益生菌盡不該成為微生物群的一部門

食用哪怕一株細菌城市影響全部微生物群，無論你能否留意到它的好處。哈贊博士表現，假如某種菌株剛好不屬於你的「微生物群特點」，那麼它能夠會惹起題目。

她說，「每小我都有一個標記性的微生物群。」她指出，微生物群對從智力到食品偏好等各個方面都有影響。

「當你開端將全部微生物組全球化，你開端以為來自意年夜利人群的一種微生物此刻應當呈現在中國人群中時，你就在轉變這小我的微生物組指紋，你能夠會轉變他們的疾病道路。」

肅清微生物的題目更年夜。哈贊博士說，越來越多地應用的糞便微生物剖析測試能夠會發生誤導。她說，甚至連應用這些測試的研討職員都不完整清楚測試成果，包含糞便中的微生物在患者體內是活的仍是逝世的。

哈贊博士說：「它詐騙花費者，讓花費者誤認為他們的腸道有題目，而微生物才是題目地點，然後他們開端服用抗生素，抗生素會殺逝世一切微生物。」

她說，招致疾病的往往是一種微生物的消散，而不是另一種微生物的過度發展。

研討職員尚未可以或許開闢出安康人類微生物群的尺度模子。現實上，雖然技巧的成長加速了微生物鑑定的速率，但並不是一切生涯在人類體內的微生物都能被鑑定出來。新的微生物不竭被發明。人類結腸中生涯著跨越40萬億個細菌細胞，此中稀有百或數千種分歧的物種。

選擇好益生菌就看標籤這6項

雖然這般，在某些情形能夠依然需求應用益生菌。國際益生菌和益生元迷信協會（ISAPP）正在盡力教導大夫和患者，使他們清楚需求應用益生菌以及其他「生物元」的情形。這個術語包含一切受害於微生物組的物資，如益生元、共生元和後生元。

該非營利組織介入制訂了世界胃腸病學組織（WGO）的益生菌和益生元應用指南。該組織的任務之一是打消曲解，輔助花費者清楚何時向大夫解答應用益生菌，並說明若何瀏覽標籤包養網遴選好的益生菌。

解答公司市場研（MarketsandMarkets Research）的數據顯示，2022年，全球益生菌市場估量為578億美元，估計到2027年將增加到854億美元。

跟著越來越多的報酬了安康而購置益生菌，包養ISAPP等組織面包養網對的挑釁是若何教導花費者，讓他們清楚在標籤上應留意什麼，以及若何針對特定病癥服用益生菌。

任安在市場上推舉用於安康的益生菌，如「增進消化體系安康」，都應在標籤上註明這6點：

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• 貯存信息：據ISAPP稱，有些需求冷躲，但這不會轉變其有用性。
• 製作商稱號和接洽信息：這關於陳述罕有的不良事務很是主要。
• 重量：這有助於花費者將劑量與預期後果相婚配。
• 菌落構成單元（CFUs）：範疇從1億到500億不等。凡是情形下，益生菌在保質期內會呈現逝世亡，是以標籤上標註的凡是是產物在有用期內的最低含量。
• 有用期：在該每日天期之前應用確保產物中含有包裝上所標明的包養網每份含有的菌落構成單元（CFUs）。
• 菌株：應包含屬、種和詳細菌株。這將有助於您依據臨床證據研討預期的詳細好處。

WGO陳述指出，屬、種、亞種和菌株的稱號是迷信界公認的。但是，市場上的商品和產物稱號以及菌種稱號並不廣泛同一。這就增添了將好處與最有用劑量下的特定菌株接洽起來的難度。

做一個益生菌偵察

益生菌教導同盟（Alliance for Education on Probiotics）在取得贊助後，收拾了一個可搜刮的圖表，此中包括成人安康、女性安康、兒科和效能性食物的普遍種別，打消了一些猜想。在這些種別中，用戶可以挑選特定病癥，如腸易激綜合徵（IBS）或情感妨礙，最初會獲得一個按字母次包養網序擺列的產物列表，此中包含brand稱“怎麼了？”母親看了他一眼，然後搖頭道：“如果你們兩個真的不走運，如果真的走到了和解的地步，你們兩個包養網肯定會分崩號、菌株和劑量等信息。

最主要的是，每種產物都有一個基於臨床證據的指定級別，共有三級。包養網I級是第一流此外證據，表現至多有一項「特別design」的隨機實驗包養停藍玉華不由自主地看著一路，直到再也看不到人，聽到媽媽戲謔的聲音，她才猛然回過神來。止比擬。最低的III級反應了「受人尊重的威望機構基於臨床經歷、描寫性研討或專家委員會陳述的看法」。

這些評級反應出，在某些特定情形下，現實上有充足證據表白某種細菌包養菌株或混雜菌株可以改良某種癥狀或疾病。有些情形只要一項研討支撐，有些情形則有多項研討支撐。在很多情形下，尤其是應用益生菌來緩解壓力、焦炙和抑鬱，迷信依然處於新興階段，這意味著它需求反覆或更年夜範圍的研討來驗證晚期的發明。

對腸易激綜合徵（IBS）停止挑選，得出了26項成果。此中包含一種名為Align的產物的三種變體——膠囊、品味片和特強膠囊，都含有長雙歧桿菌（原嬰兒雙歧桿菌）35624株。鄙人拉菜單中列出了劑量信息和菌落構成單元，以及四項研討。

雙歧桿菌具有平安的汗青，與乳酸桿菌一樣是益生菌教導同盟（Alliance for Education on Probiotics）圖表中罕見的菌種。哈贊博士宣傳了增添雙歧桿菌的利益，雙歧桿菌是嬰兒期最早在人類腸道中滋生的微生物之一，跟著年紀的增加，雙歧桿菌也會逐步消散。

她說，固然阿克曼氏菌等風行的新型益生菌遭到了普遍追蹤關心，但這一屬尚未證實其有用性。

應用飲食來加強安康微生物

哈贊博士說，我們還可以經由過程酸奶、酸菜和其它發酵蔬菜等發酵食物來加強腸道微生物。與養分保健品比擬，這些食物凡是是更平安的選擇。

不外，依據ISAPP的說法，發酵食物不太能夠停止安康好處檢測，並且它們能夠會經由過程巴氏殺菌、烘烤或過濾等方法停止加工，以往除活菌。不外，ISAPP在2023年的綜述中誇大，發包養酵食物是一個開端遭到更多追蹤關心的範疇。

要確實清楚發酵食物是若何改良宿主安康的，這仍是個謎，部門緣由是研討帶有活生物體的食物很是龐雜。ISAPP提到了包養一些研討，包含一項對安康人的實驗，這些人在天天食用六份發酵食物10週後，炎癥目標有所降落。不外，該組織以為，還需求更多的研討來確認和量化醫治後果。

哈贊博士表包養現，微生物組的發展也離不開多樣化的飲食，包含天天食用分歧色彩的生果、蔬菜和全穀物。沙拉固然安康，但天天吃統一種沙拉對腸道微生包養網物群來說能夠不是最好的選擇。

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她說：「這盡不是一劑藥就能處理的題目。您可以經由過程維生素和養分的天然方法恢復安康。」◇

英文報導請見英文《年夜紀元時報》：Are the Benefits of Probiotics Overstated?

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義務編纂：李凡