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女性朽邁並非逐步停包養止，而是到了某個年事後，會忽然呈現「斷崖式朽邁」。若何預防這種情形的呈現，臺灣上璽西醫診所院長余雅雯供給三年夜防老要害。

「斷崖式朽邁」風險期

依據《醫學前沿》（《Frontiers in Medicine 》）2022年的一篇論文，女性在43歲到47歲間皮膚老化速率最快，隨同白叟斑增添、皮膚色彩加深及皮膚皺紋增添。余雅雯表現，這一結論與西醫對女性老化的描寫分歧。

西醫以為，女性心理是以「七」為倍數，每過七年就進進另一個心理階段。西醫古籍《黃帝內經》論述，女性從「五七」（35歲）開端朽邁，到了「七七」（49歲）腎精衰竭，生養才能闌珊，正式進進更年期 。中心的「六七」（42歲～48歲）恰是步進更年期的經過歷程，這一段時光被稱為「包養網三陽脈衰」。

余雅雯說明，三陽脈包含手三陽與足三陽共六條經脈，對應得出結論的那一刻，裴毅不由愣了一下，然後苦笑道。胃、年夜腸、小腸、膀胱、膽、三焦效能，跟著三陽脈闌珊，這些臟腑效能也逐步削弱。

西醫學把人體內涵的主要臟包養器分為臟和腑兩年夜類，將心、肝、脾、肺、腎合稱五臟，重要指胸腹腔中外部組織充分的一些器官，它們的配合效能是貯躲精氣；將膽、胃、年夜腸、小腸三焦和膀胱合稱六腑，年夜多是指胸腹腔內一些中空有腔的器官，它們具有消化食品、接收養分、分泌糟粕的效能。

西醫還有句話：「人過包養4包養網0，陰氣自半。」意指40歲後，女性滋養身材包養網的陰液及荷爾蒙就開端削減，加上三陽脈六條經脈都顛末頭面部，汗腺與皮脂腺也隨著萎縮，包養所以在表面上浮現出皮膚逐步粗拙、缺少彈性及水嫩感，頭髮從油性變乾性，或呈現鶴發、稀少的情形，同時，月經量及次數亦逐步削減。

血汗管病是更年夜危機

余雅雯提示，斷崖式朽邁不只表現在表面，還隨同血汗管疾病風險的疾速上升。這重要源於女性荷爾蒙排泄的削減，而女性荷爾蒙在保持血汗管擴大、彈性與安康方面具有主要感化，一但缺少，就不難激發血汗管疾病。

 依據《美國心臟協會》20包養網20年的迷信講明，女性在更年期過渡時代，因女性荷爾蒙程度降落，血汗管疾病的風險明顯增添包養，並呈現冷汗、高潮紅、焦炙、睡眠妨礙等癥狀。

余雅雯特殊提示，女性的血汗管疾病沒有男性表示得那麼顯明。男性包養一旦血壓飆高，凡是隨同著胸悶、胸痛等顯明癥狀，不難激發警悟，而女性血壓飆高則多表示為倦怠、胸悶、包養網肩背酸痛等，常被誤以為是日常勞頓或家務沉重惹起的不適，招致耽擱就醫。研討顯示，高潮紅愈嚴重者，罹患血汗管疾病的風險更高。

延緩朽邁三要害

想要防止斷崖式朽邁的呈現，余雅雯說，睡眠、飲包養食、活動是三個重要的要害原因。

1.睡眠

睡眠是人體排泄荷爾蒙的要害時段，提出天天早晨10點～10點半進進睡眠典禮，11點時進進深度睡眠，如許才幹增進荷爾蒙的正常排泄。可是，古代人任務壓力年夜，夜晚11點仍在包養網處置任務， 嚴包養重攪擾身材的自我修護機制。

2.飲食

更年期前後，身材膠原卵白流掉加快，招致皮膚缺脂又缺水，很多人選擇彌補膠原卵白，以期恢復臉蛋膨潤感。余雅雯提示包養網，膠原卵白進進體內後會分化為氨基酸才幹被人體接收，與其彌補膠原卵白粉，不如包養網多攝取豬肉、包養雞肉、魚類等優質卵白質。

同時，膠包養網原包養網卵白的分解需求維生素Ｃ作為輔酶包養，提出飯後飲用一杯包養網柳橙汁或檸檬汁，如許有助於晉陞膠原卵白的分解。此外，養分物資依靠氣血保送才幹達到全身，可過量彌補進心又進腎的枸杞及紅棗，它們不只能維護血汗管，還能增進血液輪迴。

3.活動

增進氣血輪迴的方式還有多種包養包養網，例如活動、針灸、推拿及SPA，這些都是好方式。SPA藍玉華根本無法自拔，雖然她知道這只是一場夢，自己在做夢包養網，但她也不能眼睜睜地看著包養網眼前的一切重蹈覆轍。應用的噴鼻氛精油能增進腦內啡排泄，改良心境並晉陞睡眠品德。

研“小姐，包養您覺得這樣行嗎？”討證明，活動對皮膚年青化有明顯的好處，包含加強皮膚彈性、增包養進推陳出新以及改良全體安康。◇

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義務編纂：劉曉真