包養行情

55歲的勞拉患有抑鬱和焦炙，以及創傷後應激妨礙。她情感極易動搖，暴食而且超重。幾十年來，這些題目都沒有惡化。

她有一個愛好，就是愛吃糖。但是，心思醫師請求她戒糖後，一切癥狀就產生了改變。

包養網

戒糖兩週後，傑西卡輕了4磅，跟著加重的，還有她的焦躁。勞拉發明本身也不再像曩昔那樣盼望吃糖了，她開端成天都覺得有使不完的勁包養。在飯後幾個小時飢餓感再呈現時，她也不再有「發抖和惱怒」的景象呈現。

戒糖一個月後，勞拉曾經勝利減包養網重10磅，不只留意力獲得改良，並且心坎不再覺得煩躁。她的睡眠東西的品質更好了，而這以前她每週城市經過的事況幾回惡夢，此刻這些恐怖的夢魘消散了很久。她還留意到，假如破戒吃了糖，糖的「毒性」會再度爬下身體——浮腫、焦炙，「以前的感到再次重現」。

勞拉（假名）是美國費城臨床心思大夫傑西卡·拉索（Jessica Russo）輔助過的一個病人。拉索在接收《年夜紀元時報》採訪時表現，「糖能夠招致了她的愁悶癥」。

糖與抑鬱癥等精力疾病有關

勞拉的情形不是個案。大批研討證實，添加糖和多種精力疾病有關，高糖飲食會招致焦炙、壓力、多動等題目。

過量食用糖「會加劇情感妨礙」。 臨床心思大夫勞雷爾·巴斯巴斯（Laurel Basbas）在接收《年夜紀元時報》採訪時表現，多年來她在臨床上察看到太多這類案例。

2023年一篇頒發在《公共衛生前沿》雜誌包養上的研討包養網，對跨越1.6萬名美國成年人的總糖耗費量與抑鬱癥癥狀之間的聯繫關係停止評價。成果顯示，糖攝進園根本包養不存在。沒有所謂的淑女，根本就沒有。量越高，抑鬱癥患病率也較高，與糖的耗費量最低的20%的人比擬，糖耗費最高的20%的人，其患抑鬱癥的機率上升了56%。

習氣喝含糖飲料，是古代人炊事中糖的攝進量超標的主要緣由之一。一罐可樂的包養網糖含量，已到達了40克。

《感情妨礙雜誌》2019年頒發的一項歸入了10項察看性研討、觸及跨越36萬人的薈包養萃剖析顯示，與喝含糖飲料起碼的人比擬，喝含糖飲料多的人，患抑鬱癥的綜合風險上升了31%。另一項英國的前瞻性研討也發明了相似的成果。

糖過度安慰年夜腦，會招致人們無法集中註意力，甚至加劇多動癥。

一項2020年頒發的包含了七項研討、觸及2.5萬人的體系評價和薈萃剖析斷定，糖和含糖飲料的總體攝進量與多動癥癥狀之間存在正相干關係。2019年一篇頒發在《感情妨礙雜誌》上的另一篇包含14項研討的體系評價和薈萃剖析提出，富含精製糖和飽和脂肪的飲食形式會使患多動癥風險上升41%。

糖增添精力疾病風險的3年夜緣由

1. 糖使年夜腦缺少主要的養分物資

糖會惹起精力癥狀，由於它會使腸道菌群產生變更，進而招致年夜腦、神經所需的養分物資缺少。今朝發明能夠招致缺少的主要養分物資包含維生素B、K，維生素C、鐵和鈣鎂，以及某些年夜腦養分因子等。

「我們必需留意攝取養分，由於傑出的養分對人體無益，養分不良會減輕題目。」巴斯巴斯誇大。

腸道菌會生孩子B族維生素和維生素K等，「而這也是我們的食品」，澳年夜利亞臨床養分師及天然療法師，謝裡丹·根里奇（Sh包養網eridan Genrich）在接收《年夜紀元時報》採訪時表現。

B族維生素對年夜腦很是主要。一旦缺少，人會「覺得沒有方向，甚至偏執，凡是會墮入一種抑鬱狀況」，拉索說。

當B群維生素削減時，紅血球的天生也會包養削減，這意味著血液的攜氧才能降落，隨之降落的還有人的能量程度。並且神經傳導物資的製作，也需求這些B族維生素。

腸道細菌也能發生神經傳導物資，這些物資會被貯存在年夜腦中， 它們「是情感的鑰匙」，根里奇說，例如，腸道發生讓人快活和感到傑出的血清素，並且它仍是褪黑素的前體，可以輔助人們取得傑出的睡眠。

年夜腦中有一種養分因子，被稱為腦源性神經養分因子（BDNF），它可以包管神經元完全性和進步神經元存活率。假如這種物資程度下降，將會增進抑鬱癥和海馬體的萎縮。而植物試驗證明，高糖飲食會使這包養種物資的程度降落。

此外，鈣和鎂都是「因高糖飲食和大批耗費的給她製造這樣的尷尬，問她媽——公婆替她做主？想到這裡，她不禁苦笑起來。礦物資」 ，根里奇先容，「我們的身材是這般聰慧，它老是努力維護我們的平安」 。當我們攝取過多的糖時，為了緩衝血糖的動搖和發明均衡的體內周遭的狀況，骨骼中的鈣和鎂會流掉。它們的缺少，不只招致骨質降落，還會影響神經體系。特殊是鎂，它可認為我們加快的情感「踩剎車」，而缺乏鎂會使人「無法放輕鬆」。

大批吃糖還使人缺鐵和維生素C這些主要養分素，根里奇彌補說。

綜合來說，恰是這些要害的養分物資的缺少，招致情感動搖、認知效能降落、註意力無法集中和焦躁。與之隨同的，還有那種「嚴重又倦怠」的感到，根里奇表現這就是為什麼有些人明明很想睡覺，但又嚴重得不可。

2. 糖激發炎癥，影響精力疾病

「大批糖會惹起炎癥，」拉索表現，精力疾病面前的實際之一是這種疾病由炎癥惹起的，包含抑鬱和焦炙，「假如你只是看一下糖是什麼，清楚一下加工糖或精製糖的基礎常識，就可以懂得這件事了。」

炎癥被以為是糖惹起抑鬱癥的要害介質，跟著血液中炎癥標記物的增添，情感會受影響。此外，炎癥會招致疲憊、精神缺乏、睡眠題目和食慾變更，這些都是抑鬱癥包養網狀的觸發原因。

2020年頒發的一篇綜述研討以為，添加糖會搗亂很多代謝、炎癥和神經生物學經過歷程，對身材和年夜腦內的炎癥經過歷程具有深遠的影響。試驗證明，從包養非酒精飲猜中攝進較多的糖以及茶、咖啡、穀包養物中添加的糖，血液中的炎癥標記物目標也會降低。

糖也會經由過程腸道惹起炎癥。根里奇說明說，我們的腸壁有一層很是厚的細胞層，這也是身材阻隔外界物資的樊籬，這種感化有點像皮膚。而糖可以毀傷腸道的樊籬感化，使其通透性產生變更——本不該直接進進人體的物資，會從腸道進進血液招致發炎。

3. 糖使年夜腦萎縮、搗亂多巴胺體系

拉索誇大，大批吃糖的人，血糖會很高，這會傷害損失年夜腦的血管。而血管包養網的感化是向年夜腦保送富含氧氣的血液——當血管受損，年夜腦接受的血液太少，腦細胞會逝包養網世亡，這就是所謂的「腦萎縮」。

糖會安慰年夜腦排泄讓人歡愉的多巴胺，但持久大批糖的攝進，會使多巴胺排泄降落，為了保持知足感，人會攝進更多的糖，惡性輪迴開端。年夜腦獎賞體系雜亂，情感題目呈現包養網。

糖招致精力疾病的其它緣由

大批攝進添加糖會招致血糖降低和胰島包養素抵禦。胰島素抵禦會增添包養抑鬱癥狀包養網的風險，而且患有抑鬱癥狀的人沒有聽懂她的意思。”第一句話——小姐，你還好嗎？你怎麼能如此大度和魯莽？真的不像你。中，胰島素抵禦更廣泛。此外，研討職員以為，年夜腦中的胰島素抵禦以及隨之而來的能量應用中止，能夠是包養抑鬱癥狀的直接緣由。

糖在代謝經過歷程中會發生活性氧，而過量攝進糖會招致氧化應激，這會招致細胞毀傷、炎癥和加快朽邁。一項包含了29項研討的薈萃剖析指出，抑鬱癥患者的氧包養網化應激程度高於安康人，並且抗氧化物資的程度更低。

大批攝進糖，會增進糖化終產品在體內天生和堆積，從而招致一系列無害的反映。植物試驗證明，包養網高程度的糖化終產品會影響海馬體內神經的發展，從而毀傷海馬體效能，形成抑鬱和認知才能降落。

糖不只傷身，還傷神——還影響我們包養的年夜腦、精力和神經，是時辰斟酌將它從我們的食譜中移走了。

· 高糖損害腸道！防腸炎腸癌 闊別甜美圈套

· 糖若何招致癌癥

· 糖癮堪比毒癮？警惕你也許已上癮

身處繚亂之世，心存安康之她想了想，覺得有道理，便帶著彩衣陪她回家，留下彩修去侍奉婆婆。道，就看安康1+1！◇

義務編纂：李凡